DHA (Axit Docosahexaenoic)
DHA (Docosahexaenoic Acid) là một axit béo omega-3 rất quan trọng cho sức khỏe não và mắt, đặc biệt là đối với thai nhi và trẻ nhỏ trong giai đoạn phát triển. DHA nằm trong màng tế bào, chiếm hơn 90% axit béo omega-3 trong não của chúng ta và tới 25% tổng hàm lượng chất béo.
Cơ thể có thể sản xuất DHA nhưng với số lượng nhỏ nên việc bổ sung từ chế độ ăn uống là rất quan trọng. Hàm lượng DHA trong não và mắt thấp có thể làm gián đoạn tín hiệu tế bào thần kinh, do đó dẫn đến thị lực và chức năng não kém. Đối với các bà mẹ mang thai, sự thiếu hụt có liên quan đến chức năng nhận thức bị tổn hại (ví dụ như xử lý thông tin, trí nhớ, sự chú ý và kiểm soát cảm xúc).
Nguồn thực phẩm phổ biến bao gồm hải sản, chẳng hạn như cá biển sâu (ví dụ: cá thu, cá hồi), động vật có vỏ, dầu cá và một số loại tảo. Tuy nhiên, một số người có thể không thích cá hoặc dị ứng với động vật có vỏ nên không ăn những thực phẩm này thường xuyên và dẫn đến thiếu DHA. Cùng với EPA, nó có tác dụng chống viêm.
Chia Sẻ
Góc Sức Khỏe
28 thg 2 2025
Sức khỏe phụ nữ: Mỗi thập kỷ, một hành trình - Hướng đến ngày Quốc Tế Phụ Nữ
Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là dịp đặc biệt để tôn vinh những người phụ nữ mạnh mẽ, tài năng và đầy bản lĩnh trên khắp thế giới!
Mỗi người phụ nữ đều mong muốn duy trì vẻ đẹp và sức khỏe theo thời gian – từ tuổi 20 đến 50 và hơn thế nữa. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, bạn đều có thể chủ động chăm sóc bản thân để luôn khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng khám phá bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phụ nữ qua từng thập kỷ.
04 thg 2 2025
Bạn đang kiệt sức đến mức nào?
“Cứ để tôi lo, chuyện này tôi xử lý được!” – Nghe quen thuộc phải không? Nhưng liệu bạn có thực sự biết giới hạn của mình, hay chỉ nhận ra khi đã kiệt sức?
03 thg 11 2024
Liệu "Vitamin Ánh Nắng" có thực sự đủ?
"Chỉ cần ánh nắng là đủ để bổ sung Vitamin D hàng ngày" – liệu điều đó có đúng không?
13 thg 10 2023
Rõ ràng không cần bàn cãi: Xương chắc khỏe = Cơ thể vững mạnh
Bạn có biết? Xương cần nhiều thứ hơn là chỉ canxi để luôn chắc khỏe.
08 thg 7 2023
Glycation Và Cách Làm Lão Hóa Làn Da Của Chúng Ta Như Thế Nào
Yêu những món ngọt? Tốt hơn hết hãy suy nghĩ kỹ trước khi cho chúng vào miệng. Quá trình glycation xảy ra khi lượng đường dư thừa hình thành liên kết với protein và chất béo trong cơ thể bạn, dẫn đến sản phẩm cuối cùng của glycation (AGE) có thể gây hại cho sức khỏe và làn da. Đọc để tìm hiểu thêm!