Natri
Tên khác: Muối
Natri là một khoáng chất là một trong những chất điện giải của cơ thể chúng ta giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng bình thường. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh và cơ bắp khỏe mạnh.
Phần lớn natri có nguồn gốc từ muối - một chất tạo hương vị thường được thêm vào thực phẩm trong quá trình sản xuất. Muối còn được gọi là natri clorua, bao gồm 40% natri và 60% clorua tính theo trọng lượng.
Thận giúp điều chỉnh nồng độ natri của cơ thể bằng cách điều chỉnh lượng bài tiết qua nước tiểu và mồ hôi. Lượng muối cao được cho là làm tăng huyết áp, do đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Do đó, cơ quan y tế đã kêu gọi người dân hạn chế ăn natri và khuyến nghị tiêu thụ ít hơn 2.300mg ─ tương đương với một thìa cà phê muối.
Tuy nhiên, hướng dẫn này có thể không áp dụng được cho những người hoạt động nhiều, thường xuyên tiếp xúc với nhiệt, vì họ có xu hướng mất natri cao hơn, cùng với các khoáng chất khác (như kali, magie, canxi, clorua), hay còn gọi là chất điện giải. , qua mồ hôi. Vì vậy, nhiều người chơi thể thao tự bù nước bằng chất điện giải thông qua việc bổ sung để đạt được sự co cơ khỏe mạnh và giảm xu hướng chuột rút cơ.
Chia Sẻ
Góc Sức Khỏe
28 thg 2 2025
Sức khỏe phụ nữ: Mỗi thập kỷ, một hành trình - Hướng đến ngày Quốc Tế Phụ Nữ
Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là dịp đặc biệt để tôn vinh những người phụ nữ mạnh mẽ, tài năng và đầy bản lĩnh trên khắp thế giới!
Mỗi người phụ nữ đều mong muốn duy trì vẻ đẹp và sức khỏe theo thời gian – từ tuổi 20 đến 50 và hơn thế nữa. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, bạn đều có thể chủ động chăm sóc bản thân để luôn khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng khám phá bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phụ nữ qua từng thập kỷ.
04 thg 2 2025
Bạn đang kiệt sức đến mức nào?
“Cứ để tôi lo, chuyện này tôi xử lý được!” – Nghe quen thuộc phải không? Nhưng liệu bạn có thực sự biết giới hạn của mình, hay chỉ nhận ra khi đã kiệt sức?
03 thg 11 2024
Liệu "Vitamin Ánh Nắng" có thực sự đủ?
"Chỉ cần ánh nắng là đủ để bổ sung Vitamin D hàng ngày" – liệu điều đó có đúng không?
13 thg 10 2023
Rõ ràng không cần bàn cãi: Xương chắc khỏe = Cơ thể vững mạnh
Bạn có biết? Xương cần nhiều thứ hơn là chỉ canxi để luôn chắc khỏe.
08 thg 7 2023
Glycation Và Cách Làm Lão Hóa Làn Da Của Chúng Ta Như Thế Nào
Yêu những món ngọt? Tốt hơn hết hãy suy nghĩ kỹ trước khi cho chúng vào miệng. Quá trình glycation xảy ra khi lượng đường dư thừa hình thành liên kết với protein và chất béo trong cơ thể bạn, dẫn đến sản phẩm cuối cùng của glycation (AGE) có thể gây hại cho sức khỏe và làn da. Đọc để tìm hiểu thêm!