Sắt
Loại: Khoáng chất
Sắt là một khoáng chất thiết yếu rất quan trọng cho sự hình thành tế bào hồng cầu khỏe mạnh và vận chuyển oxy đến tất cả các tế bào cơ thể. Nó là một thành phần quan trọng của huyết sắc tố (protein vận chuyển oxy chứa sắt có trong tế bào hồng cầu) có chức năng vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Thiếu sắt, cơ thể không nhận đủ oxy, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến các chức năng khác của cơ thể. Thiếu máu thiếu sắt là loại thiếu máu phổ biến, còn được gọi là thiếu máu hồng cầu hình liềm.
Phụ nữ nói riêng cần nhiều chất sắt hơn. Khi họ trải qua chu kỳ kinh nguyệt, chất sắt sẽ bị mất đi và lượng sắt sẽ bị mất nhiều hơn nếu họ có chu kỳ kinh nguyệt nhiều hoặc kéo dài. Các bà mẹ mang thai cũng sẽ cần nhiều chất sắt hơn để hỗ trợ nhu cầu của nhau thai và thai nhi.
Nguồn thực phẩm phổ biến bao gồm thịt và rau lá xanh (ví dụ: rau bina và cải chíp).
Chia Sẻ
Góc Sức Khỏe
28 thg 2 2025
Sức khỏe phụ nữ: Mỗi thập kỷ, một hành trình - Hướng đến ngày Quốc Tế Phụ Nữ
Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là dịp đặc biệt để tôn vinh những người phụ nữ mạnh mẽ, tài năng và đầy bản lĩnh trên khắp thế giới!
Mỗi người phụ nữ đều mong muốn duy trì vẻ đẹp và sức khỏe theo thời gian – từ tuổi 20 đến 50 và hơn thế nữa. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, bạn đều có thể chủ động chăm sóc bản thân để luôn khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng khám phá bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phụ nữ qua từng thập kỷ.
04 thg 2 2025
Bạn đang kiệt sức đến mức nào?
“Cứ để tôi lo, chuyện này tôi xử lý được!” – Nghe quen thuộc phải không? Nhưng liệu bạn có thực sự biết giới hạn của mình, hay chỉ nhận ra khi đã kiệt sức?
03 thg 11 2024
Liệu "Vitamin Ánh Nắng" có thực sự đủ?
"Chỉ cần ánh nắng là đủ để bổ sung Vitamin D hàng ngày" – liệu điều đó có đúng không?
13 thg 10 2023
Rõ ràng không cần bàn cãi: Xương chắc khỏe = Cơ thể vững mạnh
Bạn có biết? Xương cần nhiều thứ hơn là chỉ canxi để luôn chắc khỏe.
08 thg 7 2023
Glycation Và Cách Làm Lão Hóa Làn Da Của Chúng Ta Như Thế Nào
Yêu những món ngọt? Tốt hơn hết hãy suy nghĩ kỹ trước khi cho chúng vào miệng. Quá trình glycation xảy ra khi lượng đường dư thừa hình thành liên kết với protein và chất béo trong cơ thể bạn, dẫn đến sản phẩm cuối cùng của glycation (AGE) có thể gây hại cho sức khỏe và làn da. Đọc để tìm hiểu thêm!