Probiotic
Probiotic là vi khuẩn thân thiện cư trú trong ruột giúp thúc đẩy tiêu hóa tốt, hỗ trợ hấp thu chất dinh dưỡng và hỗ trợ miễn dịch. Một người khỏe mạnh mang theo hàng nghìn tỷ vi sinh vật (bao gồm cả vi khuẩn và nấm men), được gọi chung là 'hệ thực vật đường ruột'; tuy nhiên số lượng vi khuẩn tốt giảm dần khi chúng ta già đi. Hơn nữa, men vi sinh dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như căng thẳng, thói quen ăn kiêng kém và sử dụng thuốc, đặc biệt là kháng sinh.
Sức mạnh miễn dịch của chúng ta phần lớn được quyết định bởi sức khỏe của đường ruột vì khoảng 70% toàn bộ hệ thống miễn dịch nằm ở đường tiêu hóa. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải tiêu thụ đủ lượng men vi sinh để duy trì sự cân bằng lành mạnh của hệ thực vật đường ruột, từ đó giúp hệ thống miễn dịch mạnh hơn.
Việc bổ sung đủ men vi sinh rất quan trọng đối với những người bị tiêu hóa kém, đầy hơi, Hội chứng ruột kích thích (IBS) và khả năng miễn dịch yếu. Nguồn thực phẩm phổ biến bao gồm sữa chua và thực phẩm lên men (ví dụ: tempeh, kim chi, miso và natto). Bifidobacteria và Lactobacillus là hai chủng vi khuẩn chính thường được tìm thấy trong các sản phẩm thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung vì chúng đã được nghiên cứu và chứng minh rộng rãi về lợi ích của chúng.
Chia Sẻ
Góc Sức Khỏe
28 thg 2 2025
Sức khỏe phụ nữ: Mỗi thập kỷ, một hành trình - Hướng đến ngày Quốc Tế Phụ Nữ
Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là dịp đặc biệt để tôn vinh những người phụ nữ mạnh mẽ, tài năng và đầy bản lĩnh trên khắp thế giới!
Mỗi người phụ nữ đều mong muốn duy trì vẻ đẹp và sức khỏe theo thời gian – từ tuổi 20 đến 50 và hơn thế nữa. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, bạn đều có thể chủ động chăm sóc bản thân để luôn khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng khám phá bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phụ nữ qua từng thập kỷ.
04 thg 2 2025
Bạn đang kiệt sức đến mức nào?
“Cứ để tôi lo, chuyện này tôi xử lý được!” – Nghe quen thuộc phải không? Nhưng liệu bạn có thực sự biết giới hạn của mình, hay chỉ nhận ra khi đã kiệt sức?
03 thg 11 2024
Liệu "Vitamin Ánh Nắng" có thực sự đủ?
"Chỉ cần ánh nắng là đủ để bổ sung Vitamin D hàng ngày" – liệu điều đó có đúng không?
13 thg 10 2023
Rõ ràng không cần bàn cãi: Xương chắc khỏe = Cơ thể vững mạnh
Bạn có biết? Xương cần nhiều thứ hơn là chỉ canxi để luôn chắc khỏe.
08 thg 7 2023
Glycation Và Cách Làm Lão Hóa Làn Da Của Chúng Ta Như Thế Nào
Yêu những món ngọt? Tốt hơn hết hãy suy nghĩ kỹ trước khi cho chúng vào miệng. Quá trình glycation xảy ra khi lượng đường dư thừa hình thành liên kết với protein và chất béo trong cơ thể bạn, dẫn đến sản phẩm cuối cùng của glycation (AGE) có thể gây hại cho sức khỏe và làn da. Đọc để tìm hiểu thêm!