Taurine
Loại: Axit amin
Taurine là một trong những axit amin dồi dào nhất có thể được tìm thấy trong một số cơ quan, đặc biệt là tim, cơ, não và mắt.
Nó là một axit amin thiết yếu có điều kiện mà cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất được; tuy nhiên, nó trở nên cần thiết khi cần lượng cao hơn cho những trường hợp hiếm gặp như người bị suy tim hoặc thận, cũng như trẻ sinh non.
Taurine có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe vì nó liên quan đến việc duy trì cân bằng điện giải trong tế bào, hình thành mật rất quan trọng cho quá trình tiêu hóa chất béo, điều chỉnh việc sử dụng các khoáng chất (như canxi, magiê, natri và kali) trong tế bào cơ thể và hỗ trợ hệ thần kinh khỏe mạnh. .
Một số nghiên cứu cũng đề xuất rằng taurine có thể có tác động tích cực đến các tình trạng khác như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, kiểm soát bệnh tiểu đường và các biến chứng của nó, cải thiện thành tích thể thao, ngăn ngừa động kinh, giảm ù tai và kiểm soát gan nhiễm mỡ.
Nguồn thực phẩm phổ biến chứa taurine là nguồn gốc động vật, đặc biệt là cá, thịt và sữa. Nó cũng thường được thêm vào soda và đồ uống thể thao
Thiếu taurine trong quá trình phát triển của thai nhi có thể gây suy giảm chức năng não và kiểm soát lượng đường trong máu kém. Việc bổ sung đặc biệt cần thiết cho những người bị rối loạn di truyền hoặc chuyển hóa ngăn cản quá trình tổng hợp taurine.
Chia Sẻ
Góc Sức Khỏe
28 thg 2 2025
Sức khỏe phụ nữ: Mỗi thập kỷ, một hành trình - Hướng đến ngày Quốc Tế Phụ Nữ
Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là dịp đặc biệt để tôn vinh những người phụ nữ mạnh mẽ, tài năng và đầy bản lĩnh trên khắp thế giới!
Mỗi người phụ nữ đều mong muốn duy trì vẻ đẹp và sức khỏe theo thời gian – từ tuổi 20 đến 50 và hơn thế nữa. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, bạn đều có thể chủ động chăm sóc bản thân để luôn khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng khám phá bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phụ nữ qua từng thập kỷ.
04 thg 2 2025
Bạn đang kiệt sức đến mức nào?
“Cứ để tôi lo, chuyện này tôi xử lý được!” – Nghe quen thuộc phải không? Nhưng liệu bạn có thực sự biết giới hạn của mình, hay chỉ nhận ra khi đã kiệt sức?
03 thg 11 2024
Liệu "Vitamin Ánh Nắng" có thực sự đủ?
"Chỉ cần ánh nắng là đủ để bổ sung Vitamin D hàng ngày" – liệu điều đó có đúng không?
13 thg 10 2023
Rõ ràng không cần bàn cãi: Xương chắc khỏe = Cơ thể vững mạnh
Bạn có biết? Xương cần nhiều thứ hơn là chỉ canxi để luôn chắc khỏe.
08 thg 7 2023
Glycation Và Cách Làm Lão Hóa Làn Da Của Chúng Ta Như Thế Nào
Yêu những món ngọt? Tốt hơn hết hãy suy nghĩ kỹ trước khi cho chúng vào miệng. Quá trình glycation xảy ra khi lượng đường dư thừa hình thành liên kết với protein và chất béo trong cơ thể bạn, dẫn đến sản phẩm cuối cùng của glycation (AGE) có thể gây hại cho sức khỏe và làn da. Đọc để tìm hiểu thêm!