Axit Folic (Folate)
Loại: Vitamin
Folate là vitamin B9 và quan trọng đối với sự hình thành DNA và tế bào hồng cầu thích hợp, cũng như duy trì mức homocysteine. Đối với bà mẹ mang thai, trẻ sơ sinh và thanh thiếu niên, việc bổ sung đầy đủ folate là vô cùng quan trọng trong giai đoạn tăng trưởng này.
Vì cơ thể không thể dự trữ folate nên nó phải được lấy từ chế độ ăn hàng ngày từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Hơn nữa, rượu, thuốc lá và các loại thuốc như kháng sinh, thuốc giảm đau làm cạn kiệt folate. Cùng với đó, điều quan trọng là phải bổ sung đủ lượng folate; đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai khi nhu cầu về folate tăng lên để em bé phát triển khỏe mạnh.
Hấp thụ không đủ folate có thể gây ra các triệu chứng như suy nhược, mệt mỏi, khó thở và khó chịu.
Nguồn thực phẩm phổ biến bao gồm rau (ví dụ rau bina, bông cải xanh), các loại đậu, ngũ cốc, trứng và gan.
Chia Sẻ
Góc Sức Khỏe
28 thg 2 2025
Sức khỏe phụ nữ: Mỗi thập kỷ, một hành trình - Hướng đến ngày Quốc Tế Phụ Nữ
Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là dịp đặc biệt để tôn vinh những người phụ nữ mạnh mẽ, tài năng và đầy bản lĩnh trên khắp thế giới!
Mỗi người phụ nữ đều mong muốn duy trì vẻ đẹp và sức khỏe theo thời gian – từ tuổi 20 đến 50 và hơn thế nữa. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, bạn đều có thể chủ động chăm sóc bản thân để luôn khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng khám phá bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phụ nữ qua từng thập kỷ.
04 thg 2 2025
Bạn đang kiệt sức đến mức nào?
“Cứ để tôi lo, chuyện này tôi xử lý được!” – Nghe quen thuộc phải không? Nhưng liệu bạn có thực sự biết giới hạn của mình, hay chỉ nhận ra khi đã kiệt sức?
03 thg 11 2024
Liệu "Vitamin Ánh Nắng" có thực sự đủ?
"Chỉ cần ánh nắng là đủ để bổ sung Vitamin D hàng ngày" – liệu điều đó có đúng không?
13 thg 10 2023
Rõ ràng không cần bàn cãi: Xương chắc khỏe = Cơ thể vững mạnh
Bạn có biết? Xương cần nhiều thứ hơn là chỉ canxi để luôn chắc khỏe.
08 thg 7 2023
Glycation Và Cách Làm Lão Hóa Làn Da Của Chúng Ta Như Thế Nào
Yêu những món ngọt? Tốt hơn hết hãy suy nghĩ kỹ trước khi cho chúng vào miệng. Quá trình glycation xảy ra khi lượng đường dư thừa hình thành liên kết với protein và chất béo trong cơ thể bạn, dẫn đến sản phẩm cuối cùng của glycation (AGE) có thể gây hại cho sức khỏe và làn da. Đọc để tìm hiểu thêm!