Magie
Loại: Khoáng chất
Magie là một khoáng chất thiết yếu có vai trò trong hàng trăm quá trình sinh hóa trong cơ thể, bao gồm xây dựng xương và răng, đồng thời hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh khỏe mạnh. Khoảng 60% magie trong cơ thể được tìm thấy trong xương, phần còn lại được tìm thấy trong cơ, mô mềm và máu.
Mức Magie thấp trong cơ thể có thể gây cứng và yếu cơ, đau đầu, đau cơ và chuột rút, xương và răng yếu. Các nguồn thực phẩm phổ biến bao gồm các loại rau lá xanh (ví dụ: rau bina và cải xoăn), trái cây (ví dụ: bơ, chuối), các loại hạt và hạt (ví dụ: hạt hướng dương và hạnh nhân), các loại đậu (ví dụ: đậu đen và đậu xanh) và hải sản (ví dụ: cá hồi và cá ngừ).
Chia Sẻ
Góc Sức Khỏe
28 thg 2 2025
Sức khỏe phụ nữ: Mỗi thập kỷ, một hành trình - Hướng đến ngày Quốc Tế Phụ Nữ
Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là dịp đặc biệt để tôn vinh những người phụ nữ mạnh mẽ, tài năng và đầy bản lĩnh trên khắp thế giới!
Mỗi người phụ nữ đều mong muốn duy trì vẻ đẹp và sức khỏe theo thời gian – từ tuổi 20 đến 50 và hơn thế nữa. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, bạn đều có thể chủ động chăm sóc bản thân để luôn khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng khám phá bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phụ nữ qua từng thập kỷ.
04 thg 2 2025
Bạn đang kiệt sức đến mức nào?
“Cứ để tôi lo, chuyện này tôi xử lý được!” – Nghe quen thuộc phải không? Nhưng liệu bạn có thực sự biết giới hạn của mình, hay chỉ nhận ra khi đã kiệt sức?
03 thg 11 2024
Liệu "Vitamin Ánh Nắng" có thực sự đủ?
"Chỉ cần ánh nắng là đủ để bổ sung Vitamin D hàng ngày" – liệu điều đó có đúng không?
13 thg 10 2023
Rõ ràng không cần bàn cãi: Xương chắc khỏe = Cơ thể vững mạnh
Bạn có biết? Xương cần nhiều thứ hơn là chỉ canxi để luôn chắc khỏe.
08 thg 7 2023
Glycation Và Cách Làm Lão Hóa Làn Da Của Chúng Ta Như Thế Nào
Yêu những món ngọt? Tốt hơn hết hãy suy nghĩ kỹ trước khi cho chúng vào miệng. Quá trình glycation xảy ra khi lượng đường dư thừa hình thành liên kết với protein và chất béo trong cơ thể bạn, dẫn đến sản phẩm cuối cùng của glycation (AGE) có thể gây hại cho sức khỏe và làn da. Đọc để tìm hiểu thêm!