Mangan
Loại: Khoáng chất
Mặc dù chỉ cần một lượng nhỏ nhưng mangan là khoáng chất thiết yếu hỗ trợ chuyển hóa protein và chất béo, chức năng thần kinh khỏe mạnh, hệ thống miễn dịch và điều hòa lượng đường trong máu.
Nó cũng đóng vai trò trong sự phát triển của xương, sản xuất năng lượng và một số enzyme quan trọng trong cơ thể chúng ta để xử lý carbohydrate, axit amin và cholesterol.
Nguồn thực phẩm phổ biến của mangan bao gồm bơ, các loại hạt, rong biển, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trứng, quả việt quất, dứa và một số loại thảo mộc (như sả, rau mùi tây, hoa cúc, bạc hà và nhân sâm).
Sự thiếu hụt mangan là cực kỳ hiếm gặp tuy nhiên nó có thể dẫn đến các vấn đề như cholesterol cao, tăng huyết áp, rối loạn tim, khó chịu, mạch nhanh, nghiến răng và các vấn đề về mắt.
Chia Sẻ
Góc Sức Khỏe
28 thg 2 2025
Sức khỏe phụ nữ: Mỗi thập kỷ, một hành trình - Hướng đến ngày Quốc Tế Phụ Nữ
Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là dịp đặc biệt để tôn vinh những người phụ nữ mạnh mẽ, tài năng và đầy bản lĩnh trên khắp thế giới!
Mỗi người phụ nữ đều mong muốn duy trì vẻ đẹp và sức khỏe theo thời gian – từ tuổi 20 đến 50 và hơn thế nữa. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, bạn đều có thể chủ động chăm sóc bản thân để luôn khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng khám phá bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phụ nữ qua từng thập kỷ.
04 thg 2 2025
Bạn đang kiệt sức đến mức nào?
“Cứ để tôi lo, chuyện này tôi xử lý được!” – Nghe quen thuộc phải không? Nhưng liệu bạn có thực sự biết giới hạn của mình, hay chỉ nhận ra khi đã kiệt sức?
03 thg 11 2024
Liệu "Vitamin Ánh Nắng" có thực sự đủ?
"Chỉ cần ánh nắng là đủ để bổ sung Vitamin D hàng ngày" – liệu điều đó có đúng không?
13 thg 10 2023
Rõ ràng không cần bàn cãi: Xương chắc khỏe = Cơ thể vững mạnh
Bạn có biết? Xương cần nhiều thứ hơn là chỉ canxi để luôn chắc khỏe.
08 thg 7 2023
Glycation Và Cách Làm Lão Hóa Làn Da Của Chúng Ta Như Thế Nào
Yêu những món ngọt? Tốt hơn hết hãy suy nghĩ kỹ trước khi cho chúng vào miệng. Quá trình glycation xảy ra khi lượng đường dư thừa hình thành liên kết với protein và chất béo trong cơ thể bạn, dẫn đến sản phẩm cuối cùng của glycation (AGE) có thể gây hại cho sức khỏe và làn da. Đọc để tìm hiểu thêm!