Vitamin D-3 (Cholecalciferol)
Loại: Vitamin
Vitamin D-3 là một loại Vitamin tan trong chất béo, cần thiết cho sự hấp thụ canxi tối đa, do đó giúp duy trì xương và răng chắc khỏe, ngay cả khi bạn già đi. Vitamin D-3 cũng góp phần vào chức năng hệ thống miễn dịch, giúp điều chỉnh các phản ứng miễn dịch và chống lại nhiễm trùng. Lượng Vitamin D-3 được khuyến nghị hàng ngày là 400IU - 800IU, ngay cả khi bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Là chất hòa tan trong chất béo, Vitamin D-3 có thể được lưu trữ trong cơ thể chúng ta để sử dụng trong tương lai. Nó cũng có thể được sản xuất tự nhiên khi da của chúng ta tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, nhiều người vẫn bị thiếu Vitamin D-3 do tránh ánh nắng mặt trời, lạm dụng kem chống nắng làm cản trở sự hấp thụ ánh sáng mặt trời và sự khan hiếm Vitamin D-3 trong thực phẩm. Vì vậy, điều quan trọng là phải đảm bảo cung cấp đủ Vitamin D-3 thông qua các chất bổ sung.
Chia Sẻ
Góc Sức Khỏe
28 thg 2 2025
Sức khỏe phụ nữ: Mỗi thập kỷ, một hành trình - Hướng đến ngày Quốc Tế Phụ Nữ
Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là dịp đặc biệt để tôn vinh những người phụ nữ mạnh mẽ, tài năng và đầy bản lĩnh trên khắp thế giới!
Mỗi người phụ nữ đều mong muốn duy trì vẻ đẹp và sức khỏe theo thời gian – từ tuổi 20 đến 50 và hơn thế nữa. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, bạn đều có thể chủ động chăm sóc bản thân để luôn khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng khám phá bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phụ nữ qua từng thập kỷ.
04 thg 2 2025
Bạn đang kiệt sức đến mức nào?
“Cứ để tôi lo, chuyện này tôi xử lý được!” – Nghe quen thuộc phải không? Nhưng liệu bạn có thực sự biết giới hạn của mình, hay chỉ nhận ra khi đã kiệt sức?
03 thg 11 2024
Liệu "Vitamin Ánh Nắng" có thực sự đủ?
"Chỉ cần ánh nắng là đủ để bổ sung Vitamin D hàng ngày" – liệu điều đó có đúng không?
13 thg 10 2023
Rõ ràng không cần bàn cãi: Xương chắc khỏe = Cơ thể vững mạnh
Bạn có biết? Xương cần nhiều thứ hơn là chỉ canxi để luôn chắc khỏe.
08 thg 7 2023
Glycation Và Cách Làm Lão Hóa Làn Da Của Chúng Ta Như Thế Nào
Yêu những món ngọt? Tốt hơn hết hãy suy nghĩ kỹ trước khi cho chúng vào miệng. Quá trình glycation xảy ra khi lượng đường dư thừa hình thành liên kết với protein và chất béo trong cơ thể bạn, dẫn đến sản phẩm cuối cùng của glycation (AGE) có thể gây hại cho sức khỏe và làn da. Đọc để tìm hiểu thêm!