Vitamin D
Loại: Vitamin
Vitamin D là một loại Vitamin tan trong chất béo, tạo điều kiện cho việc hấp thụ và sử dụng canxi và phốt pho. Điều này rất quan trọng để đảm bảo xương và răng chắc khỏe, cũng như hỗ trợ khả năng miễn dịch.
Là chất hòa tan trong chất béo, Vitamin D có thể được lưu trữ trong cơ thể chúng ta để sử dụng trong tương lai. Nó cũng có thể được sản xuất tự nhiên khi da của chúng ta tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, do ưa chuộng làn da trắng nên người châu Á có xu hướng có nguy cơ thiếu hụt Vitamin D cao hơn vì họ luôn tránh ánh nắng mặt trời. Vì vậy, điều quan trọng là phải đảm bảo đủ lượng Vitamin D thông qua chế độ ăn uống.
Nguồn thực phẩm phổ biến bao gồm các loại cá béo (ví dụ: cá thu, cá ngừ và cá hồi), phô mai, lòng đỏ trứng và gan bò.
Các triệu chứng thiếu Vitamin D bao gồm đau xương, yếu cơ và chán ăn.
Chia Sẻ
Góc Sức Khỏe
28 thg 2 2025
Sức khỏe phụ nữ: Mỗi thập kỷ, một hành trình - Hướng đến ngày Quốc Tế Phụ Nữ
Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là dịp đặc biệt để tôn vinh những người phụ nữ mạnh mẽ, tài năng và đầy bản lĩnh trên khắp thế giới!
Mỗi người phụ nữ đều mong muốn duy trì vẻ đẹp và sức khỏe theo thời gian – từ tuổi 20 đến 50 và hơn thế nữa. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, bạn đều có thể chủ động chăm sóc bản thân để luôn khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng khám phá bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phụ nữ qua từng thập kỷ.
04 thg 2 2025
Bạn đang kiệt sức đến mức nào?
“Cứ để tôi lo, chuyện này tôi xử lý được!” – Nghe quen thuộc phải không? Nhưng liệu bạn có thực sự biết giới hạn của mình, hay chỉ nhận ra khi đã kiệt sức?
03 thg 11 2024
Liệu "Vitamin Ánh Nắng" có thực sự đủ?
"Chỉ cần ánh nắng là đủ để bổ sung Vitamin D hàng ngày" – liệu điều đó có đúng không?
13 thg 10 2023
Rõ ràng không cần bàn cãi: Xương chắc khỏe = Cơ thể vững mạnh
Bạn có biết? Xương cần nhiều thứ hơn là chỉ canxi để luôn chắc khỏe.
08 thg 7 2023
Glycation Và Cách Làm Lão Hóa Làn Da Của Chúng Ta Như Thế Nào
Yêu những món ngọt? Tốt hơn hết hãy suy nghĩ kỹ trước khi cho chúng vào miệng. Quá trình glycation xảy ra khi lượng đường dư thừa hình thành liên kết với protein và chất béo trong cơ thể bạn, dẫn đến sản phẩm cuối cùng của glycation (AGE) có thể gây hại cho sức khỏe và làn da. Đọc để tìm hiểu thêm!