Canxi Citrat
Loại: Khoáng chất
Canxi citrate là dạng canxi có khả năng hấp thụ cao nhất. Không giống như các chất bổ sung canxi cacbonat có thể gây táo bón nhẹ hoặc đầy hơi, canxi citrate có thể được cơ thể tự hấp thụ và không cần axit dạ dày.
Có đủ lượng canxi là điều quan trọng để xương chắc khỏe. Khi lượng canxi trong cơ thể thấp, cơ thể bạn sẽ bắt đầu lấy canxi từ xương, làm giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương. Canxi citrate có thể được sử dụng để điều trị cho những người có lượng canxi thấp hoặc điều trị các tình trạng mất xương như loãng xương hoặc còi xương.
Canxi citrate có thể uống cùng hoặc không cùng thức ăn và đặc biệt phù hợp với những người có dạ dày nhạy cảm (ví dụ: bị ợ nóng, IBS, IBD hoặc rối loạn hấp thu). Để tối đa hóa tỷ lệ hấp thu canxi citrate, hãy dùng canxi citrate và magiê theo tỷ lệ 2 (500mg trở xuống): 1 (250 mg trở xuống) trong bữa ăn.
Chia Sẻ
Góc Sức Khỏe
28 thg 2 2025
Sức khỏe phụ nữ: Mỗi thập kỷ, một hành trình - Hướng đến ngày Quốc Tế Phụ Nữ
Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là dịp đặc biệt để tôn vinh những người phụ nữ mạnh mẽ, tài năng và đầy bản lĩnh trên khắp thế giới!
Mỗi người phụ nữ đều mong muốn duy trì vẻ đẹp và sức khỏe theo thời gian – từ tuổi 20 đến 50 và hơn thế nữa. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, bạn đều có thể chủ động chăm sóc bản thân để luôn khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng khám phá bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phụ nữ qua từng thập kỷ.
04 thg 2 2025
Bạn đang kiệt sức đến mức nào?
“Cứ để tôi lo, chuyện này tôi xử lý được!” – Nghe quen thuộc phải không? Nhưng liệu bạn có thực sự biết giới hạn của mình, hay chỉ nhận ra khi đã kiệt sức?
03 thg 11 2024
Liệu "Vitamin Ánh Nắng" có thực sự đủ?
"Chỉ cần ánh nắng là đủ để bổ sung Vitamin D hàng ngày" – liệu điều đó có đúng không?
13 thg 10 2023
Rõ ràng không cần bàn cãi: Xương chắc khỏe = Cơ thể vững mạnh
Bạn có biết? Xương cần nhiều thứ hơn là chỉ canxi để luôn chắc khỏe.
08 thg 7 2023
Glycation Và Cách Làm Lão Hóa Làn Da Của Chúng Ta Như Thế Nào
Yêu những món ngọt? Tốt hơn hết hãy suy nghĩ kỹ trước khi cho chúng vào miệng. Quá trình glycation xảy ra khi lượng đường dư thừa hình thành liên kết với protein và chất béo trong cơ thể bạn, dẫn đến sản phẩm cuối cùng của glycation (AGE) có thể gây hại cho sức khỏe và làn da. Đọc để tìm hiểu thêm!