Crom
Loại: Khoáng chất
Crom là khoáng chất giúp điều hòa lượng đường trong máu. Nó tạo nên phân tử chromodulin, giúp insulin hoạt động bình thường.
Với chức năng insulin được cải thiện, crom có hiệu quả trong việc duy trì lượng đường trong máu được kiểm soát. Ngoài ra, nó làm giảm lượng thức ăn và lượng calo dư thừa bằng cách tăng cảm giác no của một người. Kết quả là, nó có lợi cho việc quản lý cân nặng và/hoặc lượng đường trong máu.
Các nguồn thực phẩm phổ biến bao gồm bông cải xanh, khoai tây, thịt, gan và men bia. Tuy nhiên, ruột của chúng ta hấp thụ khoáng chất này kém chỉ khoảng 2,5%. Do đó, người ta thường thấy các chất bổ sung crom ở dạng crom picolinate, nhờ đó việc gắn axit picolinic với crom sẽ giúp hấp thụ tốt hơn.
Chia Sẻ
Góc Sức Khỏe
28 thg 2 2025
Sức khỏe phụ nữ: Mỗi thập kỷ, một hành trình - Hướng đến ngày Quốc Tế Phụ Nữ
Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là dịp đặc biệt để tôn vinh những người phụ nữ mạnh mẽ, tài năng và đầy bản lĩnh trên khắp thế giới!
Mỗi người phụ nữ đều mong muốn duy trì vẻ đẹp và sức khỏe theo thời gian – từ tuổi 20 đến 50 và hơn thế nữa. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, bạn đều có thể chủ động chăm sóc bản thân để luôn khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng khám phá bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phụ nữ qua từng thập kỷ.
04 thg 2 2025
Bạn đang kiệt sức đến mức nào?
“Cứ để tôi lo, chuyện này tôi xử lý được!” – Nghe quen thuộc phải không? Nhưng liệu bạn có thực sự biết giới hạn của mình, hay chỉ nhận ra khi đã kiệt sức?
03 thg 11 2024
Liệu "Vitamin Ánh Nắng" có thực sự đủ?
"Chỉ cần ánh nắng là đủ để bổ sung Vitamin D hàng ngày" – liệu điều đó có đúng không?
13 thg 10 2023
Rõ ràng không cần bàn cãi: Xương chắc khỏe = Cơ thể vững mạnh
Bạn có biết? Xương cần nhiều thứ hơn là chỉ canxi để luôn chắc khỏe.
08 thg 7 2023
Glycation Và Cách Làm Lão Hóa Làn Da Của Chúng Ta Như Thế Nào
Yêu những món ngọt? Tốt hơn hết hãy suy nghĩ kỹ trước khi cho chúng vào miệng. Quá trình glycation xảy ra khi lượng đường dư thừa hình thành liên kết với protein và chất béo trong cơ thể bạn, dẫn đến sản phẩm cuối cùng của glycation (AGE) có thể gây hại cho sức khỏe và làn da. Đọc để tìm hiểu thêm!