Quả Óc Chó
Loại: Quả hạch
Quả óc chó là một loại hạt giàu dinh dưỡng chứa đầy axit béo omega-3 thiết yếu và chất chống oxy hóa có thể bảo vệ tế bào não và tim.
1. Giảm mức cholesterol LDL “xấu”
So với bất kỳ loại hạt thông thường nào khác, quả óc chó có hoạt tính chống oxy hóa mạnh nhất, cùng với Vitamin E, Melatonin và polyphenol. Các nghiên cứu cho thấy ăn quả óc chó có thể làm giảm mức cholesterol “LDL” xấu, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch.
2. Nguồn Omega-3 tuyệt vời
Quả óc chó có hàm lượng axit béo omega-3 (axit alpha-linolenic) cao hơn đáng kể so với các loại hạt khác. ALA có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và rối loạn nhịp tim (nhịp tim không đều).
3. Hỗ trợ chức năng não tốt
Các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa trong quả óc chó giúp giảm căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm trong não do các gốc tự do gây ra. Các nghiên cứu cho thấy quả óc chó cũng có thể giúp thúc đẩy chức năng não tốt hơn và cải thiện trí nhớ, kỹ năng học tập, phát triển vận động và hành vi liên quan đến lo lắng.
Chia Sẻ
Góc Sức Khỏe
28 thg 2 2025
Sức khỏe phụ nữ: Mỗi thập kỷ, một hành trình - Hướng đến ngày Quốc Tế Phụ Nữ
Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là dịp đặc biệt để tôn vinh những người phụ nữ mạnh mẽ, tài năng và đầy bản lĩnh trên khắp thế giới!
Mỗi người phụ nữ đều mong muốn duy trì vẻ đẹp và sức khỏe theo thời gian – từ tuổi 20 đến 50 và hơn thế nữa. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, bạn đều có thể chủ động chăm sóc bản thân để luôn khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng khám phá bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phụ nữ qua từng thập kỷ.
04 thg 2 2025
Bạn đang kiệt sức đến mức nào?
“Cứ để tôi lo, chuyện này tôi xử lý được!” – Nghe quen thuộc phải không? Nhưng liệu bạn có thực sự biết giới hạn của mình, hay chỉ nhận ra khi đã kiệt sức?
03 thg 11 2024
Liệu "Vitamin Ánh Nắng" có thực sự đủ?
"Chỉ cần ánh nắng là đủ để bổ sung Vitamin D hàng ngày" – liệu điều đó có đúng không?
13 thg 10 2023
Rõ ràng không cần bàn cãi: Xương chắc khỏe = Cơ thể vững mạnh
Bạn có biết? Xương cần nhiều thứ hơn là chỉ canxi để luôn chắc khỏe.
08 thg 7 2023
Glycation Và Cách Làm Lão Hóa Làn Da Của Chúng Ta Như Thế Nào
Yêu những món ngọt? Tốt hơn hết hãy suy nghĩ kỹ trước khi cho chúng vào miệng. Quá trình glycation xảy ra khi lượng đường dư thừa hình thành liên kết với protein và chất béo trong cơ thể bạn, dẫn đến sản phẩm cuối cùng của glycation (AGE) có thể gây hại cho sức khỏe và làn da. Đọc để tìm hiểu thêm!