Whey Protein
Loại: Dinh dưỡng đa lượng
Whey protein có nguồn gốc từ sữa bò và được coi là protein hoàn chỉnh vì nó cung cấp tất cả 9 loại axit amin thiết yếu, bao gồm cả axit amin chuỗi nhánh (BCAA). Whey protein rất cần thiết để hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp, cải thiện sức mạnh cơ bắp và thúc đẩy quá trình phục hồi sau tập luyện. Có ba loại whey protein chính khác nhau về hàm lượng protein, carbohydrate và chất béo cũng như tỷ lệ hấp thụ:
1. Whey cô đặc
Chứa khoảng 70-80% protein, một ít lactose và chất béo
2. Whey cô lập
Chứa khoảng 90% protein, ít đường lactose và chất béo. Thông thường nó được tiêu hóa nhanh hơn whey cô đặc và thích hợp cho những người không dung nạp lactose do hàm lượng lactose thấp
3. Whey thủy phân
Do đó, được tiêu hóa trước sẽ mang lại sự hấp thụ nhanh nhất.
Whey protein rất phổ biến đối với những người đang muốn tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp. Ngoài ra, vì nó có thể được cơ thể tiêu hóa và hấp thụ nhanh chóng, nên nó là thực phẩm bổ sung lý tưởng sau khi tập luyện hoặc tập luyện khi cơ bắp đang sẵn sàng để hấp thu, phục hồi và phát triển chất dinh dưỡng.
Chia Sẻ
Góc Sức Khỏe
28 thg 2 2025
Sức khỏe phụ nữ: Mỗi thập kỷ, một hành trình - Hướng đến ngày Quốc Tế Phụ Nữ
Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là dịp đặc biệt để tôn vinh những người phụ nữ mạnh mẽ, tài năng và đầy bản lĩnh trên khắp thế giới!
Mỗi người phụ nữ đều mong muốn duy trì vẻ đẹp và sức khỏe theo thời gian – từ tuổi 20 đến 50 và hơn thế nữa. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, bạn đều có thể chủ động chăm sóc bản thân để luôn khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng khám phá bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho phụ nữ qua từng thập kỷ.
04 thg 2 2025
Bạn đang kiệt sức đến mức nào?
“Cứ để tôi lo, chuyện này tôi xử lý được!” – Nghe quen thuộc phải không? Nhưng liệu bạn có thực sự biết giới hạn của mình, hay chỉ nhận ra khi đã kiệt sức?
03 thg 11 2024
Liệu "Vitamin Ánh Nắng" có thực sự đủ?
"Chỉ cần ánh nắng là đủ để bổ sung Vitamin D hàng ngày" – liệu điều đó có đúng không?
13 thg 10 2023
Rõ ràng không cần bàn cãi: Xương chắc khỏe = Cơ thể vững mạnh
Bạn có biết? Xương cần nhiều thứ hơn là chỉ canxi để luôn chắc khỏe.
08 thg 7 2023
Glycation Và Cách Làm Lão Hóa Làn Da Của Chúng Ta Như Thế Nào
Yêu những món ngọt? Tốt hơn hết hãy suy nghĩ kỹ trước khi cho chúng vào miệng. Quá trình glycation xảy ra khi lượng đường dư thừa hình thành liên kết với protein và chất béo trong cơ thể bạn, dẫn đến sản phẩm cuối cùng của glycation (AGE) có thể gây hại cho sức khỏe và làn da. Đọc để tìm hiểu thêm!